干煸四季豆(无油减肥版)

干煸四季豆(无油减肥版)
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作者:林乡

健康功效

四季豆:低蛋白质

食材用料

烤肉香辣料 10克
蒜末 5克
葱花 少许
葱段 5克
2克

干煸四季豆(无油减肥版)的做法

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解1

    1.四季豆掐寸段,洗净沥水

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解2

    2.锅置火上,倒入适量清水,加入盐和油

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解3

    3.烧水的时间备好,葱花、葱段和蒜末

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解4

    4.水烧开后放入四季豆,煮至熟透

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解5

    5.捞出沥干水分

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解6

    6.倒入无水无油的锅中,中火

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解7

    7.煎炒至表面焦黄色

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解8

    8.淋入少许食用油

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解9

    9.倒入葱段、蒜末爆香

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解10

    10.炒匀后加入烤肉香辣料,炒匀

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解11

    11.盛出装盘好撒上葱花,即可

  • 干煸四季豆(无油减肥版)的做法图解12

    12.成品图

小贴士

四季豆焯水的时候一定要煮熟透,没熟透有的人肠胃不好容易引起食物中毒,这种做法最适合在减肥和想减肥,又嘴馋的人食用。

本菜谱由林乡上传

干煸四季豆(无油减肥版)的家常做法

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