低卡版番茄龙利鱼

低卡版番茄龙利鱼
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健康功效

番茄酱:抗癌防癌

食材用料

玉米油 4克
代糖 1克
0.5克
胡椒碎 1克
生粉 2克

低卡版番茄龙利鱼的做法

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解1

    1.根据食材的种类和重量,备好

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解2

    2.龙利鱼切块

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解3

    3.加入黑胡椒碎、盐、代糖,搅拌后,加入玉米油,腌制半小时

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解4

    4.番茄表面切十字状

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解5

    5.加入水中,煮滚,捞出,去皮

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解6

    6.番茄去皮后切丁

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解7

    7.热锅下油,加入番茄丁,翻炒,加入番茄酱

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解8

    8.加入腌制好的龙利鱼和生姜

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解9

    9.翻煮几分钟,加入水淀粉

  • 低卡版番茄龙利鱼的做法图解10

    10.煮过3分钟后,即可出锅

小贴士

番茄龙利鱼是一款菜品,制作原料主要有龙利鱼、番茄等。具有调整胃肠功能,降低胆固醇含量的作用。还富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。

本菜谱由营养师锦虹上传

低卡版番茄龙利鱼的家常做法

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