
鲈鱼:增强免疫力、护眼明目
1.鲈鱼洗干净备用
2.在清水里放几片生姜,将洗干净的鲈鱼放在水里浸泡10分钟左右
3.另外切适量生姜备用
4.把鲈鱼从清水里拿出,将鲈鱼背部划开,擦干水分,陶瓷盘子里放几片生姜,然后将鲈鱼平铺在上面,鱼身上面再放一些生姜(新手可以拿一双筷子放在盘子里,再将鲈鱼平铺在上面,这样更容易熟)
等蒸锅里的水完全沸腾后,再放入鱼盘,盖上锅盖,转中火蒸八分钟,时间一到就立刻关火,利用余温再焖两分钟。
5.倒去鱼盘里的腥水,去掉腌制用的生姜,铺上新鲜的葱花和姜丝,淋上一勺蒸鱼豉油。然后烧一勺滚烫的热油,“滋啦”一声淋在葱姜丝上,瞬间激发出浓郁的香气。
家常减脂版的清蒸鲈鱼就做好啦!
蒸制的火候是这道菜的灵魂。我会等蒸锅里的水完全沸腾后再放入鱼盘,这样能让鱼肉在高温下迅速锁住水分,避免肉质变老。盖上锅盖,转中火蒸八分钟,时间一到就立刻关火,利用余温再焖两分钟。这个时间是我反复试出来的,对于一斤左右的鲈鱼刚好合适,多一分则老,少一分则生。





