菠菜:护齿、低蛋白质 白糖:低蛋白质 醋:补血、低蛋白质
1.挑选新鲜菠菜,用盐水洗净。
2.菠菜切段。
3.锅里烧水,将菠菜焯水。
4.捞出菠菜,过凉水控干水分。
5.蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入。
6.拌匀、摆盘。
菠菜不能直接烹调,因为它含有草酸较多,有碍机体对钙的吸收。所以吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再操作。
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