凉拌菠菜

凉拌菠菜
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健康功效

菠菜:护齿、低蛋白质
白糖:低蛋白质
醋:补血、低蛋白质

食材用料

蒜末
花椒油
辣椒油
鸡精

凉拌菠菜的做法

  • 凉拌菠菜的做法图解1

    1.挑选新鲜菠菜,用盐水洗净。

  • 凉拌菠菜的做法图解2

    2.菠菜切段。

  • 凉拌菠菜的做法图解3

    3.锅里烧水,将菠菜焯水。

  • 凉拌菠菜的做法图解4

    4.捞出菠菜,过凉水控干水分。

  • 凉拌菠菜的做法图解5

    5.蒜末、花椒油、香油、辣椒油、盐、鸡精、白糖、醋、调成汁加入。

  • 凉拌菠菜的做法图解6

    6.拌匀、摆盘。

小贴士

菠菜不能直接烹调,因为它含有草酸较多,有碍机体对钙的吸收。所以吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再操作。

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凉拌菠菜的家常做法

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