健身必备零食:燕麦能量棒

健身必备零食:燕麦能量棒
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作者:Eyery

健康功效

鸡蛋:润燥
燕麦片:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

蔓越莓干 适量
核桃仁 适量
巴旦木 适量
榛子仁 适量
即食玉米片 适量

健身必备零食:燕麦能量棒的做法

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解1

    1.将巴旦木 核桃仁 榛子仁 蔓越莓干切成小碎块。

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解2

    2.将坚果与燕麦片在无油平底锅中小火炒(注意不加蔓越莓干)

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解3

    3.小火15-20分钟,炒至燕麦变成微黄色。

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解4

    4.稍晾凉倒入干燥的器皿中,加入蔓越莓干,搅拌均匀。

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解5

    5.加入5个蛋清(蛋清蛋白质含量高,一般健身的不喜吃蛋黄,这一步大家可随意)

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解6

    6.用手捏成球形,或者其他别的形状。 蛋清的作用便是凝聚剂,使燕麦可以粘在一起。

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解7

    7.入烤箱。提前预热,小火慢烤(上150,下120,以自己烤箱脾气为准)具体时间可自己摸索。

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解8

    8.趁热切条,燕麦棒完成啦。是不是很简单呢?

  • 健身必备零食:燕麦能量棒的做法图解9

    9.这么多够我吃一周多了。泡着酸奶或者饿的时候当做零食,补充能量棒棒哒。

小贴士

燕麦中我没加任何调味品,可以根据自己爱好加一些糖或者可可粉等。

本菜谱由Eyery上传

健身必备零食:燕麦能量棒的家常做法

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