红烧鳎目鱼

红烧鳎目鱼
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健康功效

酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质

红烧鳎目鱼的做法

  • 红烧鳎目鱼的做法图解1

    1.鱼刮鳞剥皮,洗净,切段,控水备用。

  • 红烧鳎目鱼的做法图解2

    2.鳎目鱼的两只眼睛长在一面。鱼头直接切下扔掉了,爱吃的可以留下。

  • 红烧鳎目鱼的做法图解3

    3.这是鱼刮鳞、剥皮后的样子。

  • 红烧鳎目鱼的做法图解4

    4.葱、姜、蒜、大料

  • 红烧鳎目鱼的做法图解5

    5.将鱼段裹薄薄的一层干面粉,油锅烧热将鱼段放入。

  • 红烧鳎目鱼的做法图解6

    6.煎炸至两面金黄,取出备用

  • 红烧鳎目鱼的做法图解7

    7.将剩余调料放在小碗里,调成料汁备用。

  • 红烧鳎目鱼的做法图解8

    8.料汁入锅爆出香味,鱼段入锅,添水没过鱼即可。

  • 红烧鳎目鱼的做法图解9

    9.炖煮10分钟,收汤出锅。

小贴士

营养分析:
1、祛脂降压:能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2、补血益气:适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群
3、肉质细嫩而洁白,味鲜美而肥腴,补虚益气。可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。

本菜谱由峻熙小哥哥23上传

红烧鳎目鱼的家常做法

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