五花肉:益气
鸡翅:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
虾:护齿、保护骨骼、低蛋白质
莴笋叶 | |
丸子 | |
宽粉 | 葱段 |
姜片 | 拍蒜 |
香叶 | |
1.做五香油:花椒、大料、麻椒、辣椒、灯笼椒、丁香、草果、肉蔻、甘草、桂皮、香叶用食用油再小火上慢慢炸出香味,一定是小火细活,千万不能炸糊;炸出滤除调料,喜欢的可以留着;
2.五花肉小火煎至出油肉变金黄,煸干点很香也健康一些;
3.用五花肉煸出的油炒虾至变色出香味;
4.鸡翅凉水下锅,加料酒姜片焯出血沫污物,煮至八成熟,用料酒、生抽、盐腌制直到最后下锅;
5.所有喜欢的蔬菜该切条切条,该切片切片,下锅煮熟,但不要煮烂;
6.炒锅倒入五香油,油热后下豆瓣酱适量,炒出香味后下五花肉煸炒,片刻后下鸡翅,然后放入虾;
7.翻炒片刻下入料酒,冰糖,翻炒均匀;然后依次下入蔬菜,最后出锅即可。
1、五香油一定小火,糊了就不好了;
2、五花肉不可少,并且煸炒至变干金黄;
3、个人认为材料必不可少的有:莴笋、莴笋叶、藕、宽粉、各种丸子、红薯、麻花(很好吃喔);其他像午餐肉啊什么的随意;
4、一定控干水分,不然湿漉漉的很失败;
5、豆瓣酱里有盐了,一般够味,口味重的话可加少许;
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