松花蛋:低蛋白质
1.准备好食材。
2.准备好食材。
3.松花蛋切成粒,姜切细丝,小葱切花,瘦肉切成小粒。
4.瘦肉放少许盐,料酒,鸡蛋清,淀粉抓匀。
5.浆好的肉粒,水烧开放里面沸一下,打掉血沫,捞出冲凉水备用。
6.锅内放入3碗水和2碗水量的鸡汤块(是提前熬的鸡汤放冰箱冻成的块,用时方便)。
7.水烧开放入米和肉粒,姜丝大火烧开,下完米开之前要不停地搅以免糊底。开后改小火。
8.小火熬半小时至米粒开花,粥粘稠,放入松花蛋,一茶匙鸡汁,4分之2茶匙盐,胡椒粉少许烧开搅匀,滴入香油少许。
9.即成。
10.装入碗里上面洒点葱花。
此量是四碗粥的量,肉粒要浆一下再沸水过凉水,这样去腥还滑嫩。松花蛋要蒸10分钟才好切。爱吃锅巴的话,粥盛碗里后上面放点五香锅巴粥更香滑,还带香脆。