菠菜:润燥
腊肉:保护神经系统
1.菠菜去黄叶洗净沥干水
2.烧一锅水,水开后放入菠菜,快速翻滚
3.体积变小,软塌后就马上捞出,最好放在通风口处快速散热
4.放凉后用手拧一拧水,然后摆整齐切碎,再拧干水
5.加入盐、芝麻,也可加少许味精
6.炒锅热好油倒入菜中,滴入香醋和香油,拌匀
7.煮熟的腊肉切小碎丁,放在小碗底铺平一层即可。上面放好拌匀的菠菜,压实
8.用一盘子倒扣过来
9.造型有了,今天的碗小了点
1.凉拌菠菜,简单易做营养丰富。腊肉可以换成海米、豆干或者什么也不加。2.焯水时间一定不能长,否则一是营养丢失太多,二吃起来口感也差。3.添加佐料时可以根据自己的口味添加蒜末葱叶等,我们家佐料简单,为了保持原有的风味