养生类

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益智补脑吃什么好

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根据有关研究,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种... +展开全部
根据有关研究,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。 -收起

宜吃

益智补脑宜吃:1.多进食一些含有胆碱的食物;2.补充卵磷脂;3.多食碱性和富含维生素的食物;4.补充含镁食品。

肉类

鱼类

水产

蔬菜

豆类

果品类

其他

五谷杂粮

忌吃

益智补脑忌吃:1、忌食物过咸
2、忌食含铅量过高的食物
3、忌食含铝的食物

蔬菜

药食

调味