椰菜

焗烤马铃薯甜椒杯

用料：博客原味切片火腿、马铃薯、甜椒、玉米、绿色花椰菜、起司片、盐、欧芹、黑胡椒粒

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蜜汁虾球

用料：白虾、蛋白、绿花椰菜、米酒、胡椒、蜜汁烤肉酱、白芝麻

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泰式咖哩粉丝煲

用料：白花椰菜、绿花椰菜、牛奶、冬粉、葱段、蒜末、姜末、辣椒丁、蚝油、咖哩粉、白胡椒粉、香菜

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苹果猪肉咖哩饭

用料：红萝卜、猪肉、苹果、绿花椰菜、洋葱、马铃薯、咖哩块、白胡椒粉、太白粉、红咖哩粉、盐、米酒、香油

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圆鳕南瓜慕丝

用料：2.奶油20g、6.熟花椰菜2小朵、1.南瓜1/4颗、1.圆鳕320g1份、3.盐1/8茶匙、4.白胡椒粉少许、5.白酒2茶匙、2.高汤100cc、3.美乃滋1/3杯、4.盐少许、5.白胡椒粉少许

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迷迭香丸子炖菜

用料：茄子、花椰菜、西洋芹、猪绞肉、红萝卜末、面包粉、洋葱、番茄、洋葱末、红酒、迷迭香末、黑胡椒粉、盐、红酒、番茄酱、糖、水、迷迭香末、盐

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苹果炒花椰菜

用料：苹果，青花椰菜、胡萝卜、橄榄油，盐巴、水

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番茄牛肉炖饭

用料：牛腩、番茄、洋菇、花椰菜、白米、蒜末、高汤、洋葱、黑胡椒、奶油、水、盐、橄榄油

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绿咖喱花椰菜

用料：白花椰菜、绿咖喱、红萝卜、蒜头、葱丝、盐

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照烧菇菇鸡披萨

用料：高筋面粉、橄榄油、速溶干酵母、细砂糖、海盐、水、调味米酒、细砂糖、酱油、菇类、洋葱、青花椰菜、鸡里脊肉、披萨用起司丝、帕马森起司粉

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起司马铃薯烧

用料：马铃薯1颗、谷物饭1碗、花椰菜

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福建炒饭

用料：白饭、大润发香菇、全蛋、新鲜干贝、鸡胸肉、虾肉、芥蓝或是花椰菜、玉米粉、姜丝葱末、鸡汤、绍兴酒、麻油、水、糖、橄榄油、酱油

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花椰奶油香

用料：花椰菜、杏包菇、奶油、橄榄油、黑胡椒、盐

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第一个便当

用料：花椰菜、海带、番茄酱

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造型便当

用料：元本山海苔、蛋黄、蛋白、鹌鹑蛋、蝶豆花、花椰菜茎、五香豆干、起司、红甜椒

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干贝薯泥沙拉

用料：小干贝、绿花椰菜、马铃薯、奶油、番茄酱、洋葱末、盐、黑胡椒粒、橄榄油

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简易韩式素拌饭

用料：白饭、花椰菜、红萝卜、香菇、海鲜菇、玉米笋、四季豆、玉米、素火腿、黄豆芽、韩式辣椒酱、酱油膏、香油

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绿油油篇

用料：绿花椰菜、丝瓜、虾仁、猪腰、老姜、黑麻油、米酒、盐、蒜头、番茄酱、乌醋、糖

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