木耳:补血、护齿、保护骨骼 黄花菜:护齿、低蛋白质 干香菇:化痰
1.把烤麸煮软,捞出挤去水分,用冷水抓揉洗几次,去除豆腥味。
2.把笋、花生煮熟,花生煮的时候长一点,比较软比较好吃。
3.把泡好的黄花菜、香菇一切四,泡香菇的水留用。
4.起油锅,把烤麸煎至表面微黄,捞出。
5.倒入泡好的木耳、黄花菜、香菇和煮好的笋、花生翻炒。
6.倒入煎过的烤麸,继续翻炒均匀。加入盐、生抽、老抽、糖、泡香菇的水和清水,大火煮开,盖上锅盖小火煮一个小时入味。
7.打开锅盖,大火收汁,出锅,装盘。
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